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luming533335生星星随缘的博客

爱好文学艺术;影视摄影是我的专业;描绘自已心中蓝图是人生的追求;星星随缘是我为人

 
 
 

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鲁敏.业余作家、从军多年,曾在市、省、国家级报刊杂志发表通讯、论文、图片.诗歌300余篇.从事新闻摄影和艺术创作!

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【转载】怎样预防癌症  

2014-05-17 16:07:46|  分类: 科学防癌常识 |  标签: |举报 |字号 订阅

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本文转载自低调人生《怎样预防癌症》
        在现在的社会里大家经常听到“癌症”这个词,比如中国环保部今年2月首度承认中国存在 “癌症村”,民间鉴数据显示,中国地图上密密麻麻分布着的癌症村多达四五百个。一些名人明星罹患癌症的事迹也才层出不穷:罗京、陈晓旭、阿桑、李开复也于今年9月宣布罹患淋巴癌。癌症这个词不绝于耳,像是一个个警钟提醒我们,尽管生活工作再忙碌,是该注意自己身体的时候了。今天小编为大家搜罗了几条最有效的预防癌症的方法:

    1,养成良好的饮食习惯。切忌暴饮暴食,三餐一定要定时定量,遵循早餐要吃好,中午要吃饱,晚上要吃少的原则。民间流传一句话:早饭吃的像公主,午饭吃的像皇帝,晚饭吃的像乞丐。意思是,早餐一定要精致,注意营养均衡,宜使用质地温软的事物,例如粥,水煮蛋之类的;午餐一定要丰盛,因为午餐起到了承上启下的作用,为身体提供不可或缺的营养和能量,所以,午餐尽量要吃好吃饱,保证下午的精力充沛。晚饭则不宜吃得太多,因为一般到了晚上,人们都下班了或是放学了,没有像白天那么多事要处理,也并不需要太多的能量供给。另外,大蒜可以消毒杀菌,消除炎症,建议多吃;枸杞子也有增加免疫力的功效,常被作为饮料、保健酒,在煲汤或煮粥时建议经常加入。

   2,养成良好的作息习惯。现在的年轻人大都习惯晚睡,更严重的是人们还都不认为是什么坏事,都认为自己年轻力壮、身强体健,就肆意糟蹋自己的身体,不拿健康当回事。不管是为了学习、娱乐还是工作,有晚睡、熬夜甚至通宵不睡习惯的人都一定要改正。长期熬夜会对身体造成很大损害,因为人体有一些激素是只有在夜间才分泌的,例如肾上腺皮质激素、生长激素等,即使是白天睡觉也补不回来。夜间11-1点是胆经的运动时间,这段时间胆汁运作,骨髓造血。1-3点是肝经的运作时间,肝脏进行自身修复,调养血气,解毒排毒。3-5点是肺经的运作时间,肺推陈出新,排除有害物质,吸收新鲜养分。夜间是身体的各个器官休息和恢复的时间,一定要好好休息。

    3,养成运动的习惯。毛主席曾有名言,“身体是革命的本钱”。健康的身体是保证工作和学习有序进行的前提。因此经常锻炼身体是非常有必要的。首先,适当的运动有利于人体骨骼、肌肉的生长,促进血液循环和新陈代谢,对呼吸系统、消化系统等都有很大的改善,提高了身体的抗病能力,减少疾病的发病率,延缓身体器官的衰老。其次运动在心理上也有很大益处,运动可以调节人体的情绪,帮助人们从一天繁忙的工作压力中解脱出来,舒展身心,陶冶情操,保持积极乐观的心态。

    4,多去环境清新的地方。近年来环境污染真的是相当严重,无论是首都还是地方城市,经常可以看到新闻上播报空气质量很差,充斥着PM2.5的雾霾天气极度降低了能见度,人们的生活质量也受到了严重影响,我国的呼吸道疾病发病率也随之增高。除了空气污染,水体污染也是不容忽视,全国的七大水系的水质严重恶化,遍布的“癌症村”与此有直接的联系。所以,建议人们有空多去树林、湖边、草地等地方活动,因为这里相比繁闹喧嚣的市区,空气质量会相对好些,多晒太阳,早晨空气好的时候要开窗换气等。

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